朝食 食べる？食べない？

みなさん、朝食って毎朝　食べられますか？

私は、最近の平日はコーヒーのみだったり

フルーツのみだったりします。

休日は、遅めのブランチでボリュームのあるモーニングを食べに行くことが多いです。

朝食って、いろいろ健康情報があって

朝は排泄の時間だから取らないほうがいい、

という説もあれば

朝食をしっかり取らないと、朝のスイッチが入らずパフォーマンスが上がらない、という説もあります。

どっちがいいんでしょうか

こういった健康情報って、迷わしいことが多いですよねー。

私の場合、子供が小さい時は

朝食とる、とらないと、成績は密接な関係がある、とよく聞いていましたので

しっかり作って

私もしっかり食べていました笑

今は、子供たちも大きくなり巣だったり

大学生になって朝いつまでも起きてこなくなったりするので、朝食はもうほとんど作らなくなりました。

朝食が減っているので、痩せても良さそうなものですが、年齢と相まって代謝も悪くなっているのでしょう、残念ながら増加傾向。。。😭

経験的に、夜遅い食事が増えると

体重は増加するのはわかっているので

ダイエットに向いてるのは、朝からしっかり食べて、夜は軽め、というのが私にはあっているのでしょうね。

食事バランスの理想は、朝昼夕で

3、3、4 くらいでしょうか。

今は、昼夕夜で、2、3、5。。。って感じです。

少しでも理想に近づくよう

今日は、しっかり自家製モーニングを作ってみました。

いつもの

サラダ

スクランブルエッグ

ウィンナー

トースト

コーヒー

試行錯誤しながら、少しづつ

生活習慣を整えて

今流行りの

ウェルビーイングを目指したいと思います😆